“A disciplined mind invites true joy.” Mingyur Rinpoche
Dit pad heeft me terug leren voelen wie ik ben, mij terug in mijn kracht gezet. Ik durf te verstillen en stap voor stap heb ik leren mediteren. Ik heb hierdoor weer contact met mezelf en mijn lichaam. Ik heb ontdekt dat mijn ingangspoort tot mediteren via dans en meditatie in beweging is, wat in dit traject aan bod komt. Mediteren in een groep is zoveel krachtiger dan wanneer je dit thuis alleen moet doen. Daarom is het zo fijn om dit pad met gelijkgestemden te beoefenen.
Herken jij dat je soms overloopt met gedachten? Misschien was er een vervelend gesprek op je werk en als je naar huis gaat, blijf je het gesprek in gedachten herhalen en erover malen. Of je bent aan het eten met je geliefde en ondertussen ben je afwezig, omdat iets je niet lekker zit. Midden in de nacht wordt je wakker en kan niet meer in slaap komen omdat de drie-uur-’s nachtsstem is aangegaan, die je uit je slaap houdt.
We weten allemaal dat het verleden geweest is en dat de toekomst nog moet komen…. en dat we alleen in het NU de rijkdom kunnen ervaren die het leven ons kan bieden. En toch…. hoe kom je dan thuis in het nu?
Deze meditatie cursus biedt jouw de tools om te leren in het nu, in Zijn, zoals ik dat noem. Om je aandacht niet langer op de toekomst op het verleden te richten, maar je geest thuis te laten komen in Zijn. We werken vanuit de visie van Zijnsoriëntatie. Tegelijkertijd leer je eeuwenoude zeer beproefde meditatietechnieken, die je soms ook terugvindt bij mindfulness.
De cursus kan helpen om stress te verminderen en een overload aan gedachten tot rust te brengen. Je leert bewust aanwezig te zijn in het hier en nu, waardoor je je grenzen beter kunt voelen en bewaken. Je leert te ontspannen en aanwezig te zijn bij precies dat wat zich aandient. Elke situatie is een ingang naar bewustzijn en de rijkdom die het leven ons wil bieden.
Het is realistisch dat je wanneer je start met mediteren, je aanvankelijk het gevoel kunt krijgen dat je meer gedachten opmerkt. Dit kan je het gevoel geven dat meditatie niet helpt. Dit is een misvatting. Eigenlijk kun je jezelf een groot compliment geven, wanneer je de stroom van gedachten opmerkt tijdens meditatie. Je maakt contact met wat altijd al aan de hand was, maar wat je tot nu toe niet bewust was.
Er bestaat een heel mooie metafoor voor het proces van leren mediteren. Als je begint met mediteren lijken de gedachten over elkaar heen te buitelen. Dit wordt de ‘waterfall experience’ genoemd. Na een tijdje wordt de gedachtestroom langzamer, je begint individuele gedachten op te merken. Hier wordt de metafoor gebruikt van een ‘stromende rivier’. Je kunt takken (gedachten) nu duidelijk voorbij zien drijven. Na nog meer oefening wordt je geest rustig en krijg je de ‘lake experience’. Er zijn bijna geen gedachten meer. Je geest is tot rust gekomen.
Het is realistisch om lang de tijd te nemen voor dit proces. Een precieze tijd kan hiervoor niet aangegeven worden, het proces is zeer persoonlijk. Het hangt af van hoe vaak je mediteert en hoe jouw geest functioneert. Dagelijkse meditatie helpt en het is zeer aan te bevelen regelmatig in retraite te gaan.
Je kunt de cursus zowel live als online bijwonen.
Live in Amsterdam op mijn praktijkadres: Esther de Boer-van Rijkstraat 72 -2, 1065 GP Amsterdam
Online via Zoom. Je ontvangt een zoom link die je voor alle avonden kunt gebruiken.
Data:
Woensdagavond: 8 bijeenkomsten
15 & 29 oktober 2025
5, 12 & 19 november 2025
17 december 2025
7 & 14 januari 2026
Tijden:
Start 19:00 uur
Einde 20:15 uur
Investering:
Minimum tarief 170 euro
Standaard tarief 205 euro
Genereus tarief 255 euro
Je kunt zelf bepalen hoeveel je wilt investeren op basis van inkomen en goodwill.
Helaas krijg je GEEN automatische bevestigingsmail van je aanmelding. Wij proberen je aanmelding binnen drie werkdagen te verwerken en je te antwoorden. Dank je wel voor je begrip!
Laat bij je aanmelding graag weten wel bedrag je wilt investeren, dan krijg je op basis daarvan een factuur voor jouw deelname. Alle bedragen zijn inclusief 21% BTW
Via dit formulier kun je je aanmelden voor de meditatiecursus Calming the Mind 2025-2026
“You do not need to fabricate at all. Once you utterly let be, involvement in thoughts of past, present and future subside. By letting be, you are no longer involved in the thoughts of the three times. When utterly letting be, wakefulness is vividly present.”
Heb je een vraag aan Digna of wil je een kennismakingsgesprek, vul het onderstaande formulier in.
Beste lezer, als je op de hoogte wilt blijven van mijn activiteiten, schrijf je dan in voor de nieuwsbrief. Die verstuur ik ongeveer een keer per maand.