Onlangs ben ik vijf weken in retraite geweest in een groep van ongeveer zestig personen. Vooraf hadden we met elkaar afgesproken dat we geen telefoon zouden gebruiken. Niet om naar huis te bellen of te appen en ook niet om ons te laten afleiden door social media of het lezen van nieuws. Aanvankelijk dacht ik dat ik het best moeilijk zou vinden om mijn telefoon links te laten liggen. Als ik eerlijk ben, dan vind ik mezelf behoorlijk telefoonverslaafd. Ik had gedacht dat het het beste zou zijn om mijn telefoon aan iemand anders te geven, dan wist ik zeker dat ik me aan de afspraak zou houden. Ondanks dat ik dat niet gedaan heb, bleek het heel eenvoudig te zijn om mijn telefoon niet te gebruiken. Hoe kan dat?
De eerste dagen werden totaal in beslag genomen door de nieuwe meditatieve oefeningen. Aan het einde van de dag was ik zo moe dat het woord telefoon niet in mijn gedachten opkwam. De woorden: ‘Nu lekker slapen’, lagen vooraan in mijn geest. Na een week waren de nieuwe oefeningen minder nieuw en was ik ook gewend aan het links laten liggen van mijn telefoon. Ik was totaal gevoed door de beoefening en had geen behoefte aan afleiding of scrollen op FB.
Eenmaal thuis zet deze trend zich voort. Ik voel me heel en compleet na mijn meditatie in de ochtend en eigenlijk heb ik geen behoefte meer aan social media berichten lezen. Onderzoeken naar het effect van social media op ons welzijn, laten zien dat zelfs een korte pauze van sociale media (bijvoorbeeld een week) het mentale welzijn en de focus aanzienlijk verbetert.
Sociale media voeden onze onrust door het brein continu te bestoken met nieuwe informatie. Veelal gaan mensen zich vergelijken met alles wat ze zien op de socials. Hierdoor voelen we ons niet gevoed, vervuld en blij! Het tegenovergestelde wordt erdoor bereikt: we voelen ons leeg, onzeker en soms kan het verder afglijden naar depressief en waardeloos.
Meditatie blijkt een bewezen methode om deze mentale ruis te doorbreken en een rustige geest te creëren door gedachten te kalmeren en stress los te laten. Dit is precies wat ik ervaren heb tijdens mijn retraite. Dit is ook waarom ik anderen zo graag bekend wil maken met meditatie. ‘Een rustige geest brengt ware vreugde in je leven’, zegt een van mijn meditatieleraren.
In mijn praktijk bied ik regelmatig retraites en ook meditatie cursussen aan. Deze zijn open voor gevorderde mensen op het pad en vaak zijn er ook introductie cursussen of retraites die speciaal voor beginners bedoeld zijn. Je bent van harte welkom om deel te nemen.
