Wanneer we leren mediteren, leren we onze aandacht om te draaien, van buiten naar binnen. Je leert om je aandacht te laten rusten op bijvoorbeeld je ademstroom, hoe je zit, of de sensaties die door je lichaam heen bewegen. Door je aandacht hierop te laten rusten, wordt je geest vanzelf rustig. Hoewel… veel mensen hebben tijdens hun eerste meditatie een heel andere ervaring. Ze zeggen: ‘als ik ga mediteren, krijg ik alleen maar meer gedachten’.
Eigenlijk is het een felicitatie waard wanneer je opmerkt hoeveel gedachten er door je geest bewegen. Zo voelt het meestal niet. Het voelt als falen. En toch is het een stap vooruit als jij de vele gedachten in je geest opmerkt!
Onderzoeken tonen aan dat mensen hun eerste stappen zetten op het gebied van meditatie en tot de ontdekking komen dat er inderdaad veel gedachten door hun geest drijven. Deze vele gedachten waren er altijd al, maar dat hebben we in de drukte van ons dagelijkse bestaan niet in de gaten. Als we dan stil gaan zitten en onze aandacht naar binnen keren, merken we voor het eerst de gedachtestroom op. Het geeft een gevoel alsof er alleen maar meer gedachten zijn en dat blijkt niet waar te zijn. Deze ervaring heeft de naam gekregen: waterfall experience. Gedachten buitelen als het ware over elkaar heen, net als water in een waterval.
Het vraagt moed en enig doorzettingsvermogen, om ondanks de waterval ervaring, door te gaan met mediteren. Hierdoor krijgt je geest de kan om rustiger te worden. Langzaam kom je in de volgende fase van meditatie, wat wel de river experience wordt genoemd. In deze fase is de waterval overgegaan in een brede rivier. Het water stroomt rustiger en je kunt de takken die in de rivier drijven van elkaar onderscheiden. Dit is een mooie metafoor voor dat je je gedachten kunt onderscheiden. Er is een gedachte, die merk je op, er is even een pauze en dan is er een volgende gedachte.
Uiteindelijk, na een paar maanden of een paar jaar mediteren, gaat de rivier over in de oceaan. Gedachten zijn er bijna niet meer. Soms komt er een golf op en die zie je direct weer in de oceaan opgaan. Dit wordt de lake experience genoemd. Het kan ook zijn dat als je een uur gaat mediteren, je geest beweegt door de verschillende fasen, van waterval naar oceaan.
Wanneer we mediteren zitten we vaak stil op een stoel, bankje of zitkussen. Het is een grote kunst om zo te zitten dat de energie rijkelijk door je heen kan stromen. Als je naar verschillende Boeddhabeeldjes kijkt, dan zie je de boeddha in een bepaalde zithouding zitten. Deze houding helpt om de energie in je lichaam vrij te laten stromen. Als je deze houding wilt leren, kun je hem het beste leren van een meditatieleraar. Je zit losjes, vrij, licht en daardoor krijgen grove en subtiele energieën de kans om door je lichaam heen stromen. Dit helpt om niet een kramp te raken en onderzoeken tonen aan dat deze houding helpt om gedachten tot rust te brengen en mindfulness te bevorderen.
De reden waarom we mediteren willen leren is omdat we er in ons dagelijkse leven profijt van willen hebben. We willen bewust, liefdevol en openhartig ons leven kunnen delen met onszelf en anderen en we weten of hebben gehoord dat meditatie ons hierbij kan helpen. We willen dus ook mindful, bewust aanwezig zijn, als we van onze stoel, bankje of meditatiekussen af stappen. Hier kan Kum Nye ons een grote dienst bewijzen. Kum Nye helpt onze meditatie te verdiepen en het is een brug tussen meditatie en het soms drukke dagelijkse leven.
Kum Nye is een Tibetaanse vorm van yoga. Het is een heel eenvoudige vorm van yoga, die diepe geneeskrachtige waarde heeft. In Tibet wordt Kum Nye dan ook als medicijn ingezet wanneer mensen ziek of uit balans zijn. De verschillende houdingen helpen om de lichaamsenergie in balans te brengen, daar waar te weinig energie is, wordt de energie gewekt, daar waar te veel energie is, wordt deze tot rust gebracht. Deze vorm van yoga is super eenvoudig, je hoeft er niet lenig voor te zijn of jezelf in allerlei bochten wringen. Het gaat niet om de uitvoering van de houding, maar om wat je ervaart, tijdens de houding.
In Kum Nye heeft de ademhaling een belangrijke plek. Door te ademen, kan de energie in ons lichaam transformeren. Misschien is het je wel eens opgevallen dat als je je rustig en comfortabel voelt, je adem als vanzelf langzaam en diep is. Wanneer je je onrustig voelt, is je adem waarschijnlijk snel en oppervlakkig. Als je van slag bent, kan het veranderen van je adem, je gemoedstoestand veranderen. Het is een oude wijsheid dat onze adem ons kan helpen om onszelf te reguleren.
De houdingen of oefeningen die in Kum Nye worden voorgesteld worden zo uitgevoerd dat je elke beweging met aandacht doet. Terwijl je beweegt of juist stil staat in een houding, is je aandacht in je lichaam. Door de fysieke beweging, je adem en aandacht in je lichaam bij elkaar te brengen, ben je mindful, hierdoor land je in Zijn, in openheid. Dat is precies de plek waar je wilt zijn. Mijn Kum Nye lerares noemt deze plek het ‘balanspunt’. Wanneer we Rusten in Zijn, is er balans in lichaam, adem en geest.
Na een Kum Nye oefening ga je zitten in de zithouding en brengt je aandacht naar binnen. Je ervaart de ontspannen en levendigheid van je lichaam en bent daar bewust bij aanwezig. Dit is meditatie. Wanneer je stil zit en laat zijn wat is, krijgt de energie in je fysieke lichaam de kans om te stromen. Hierdoor kan vastgezette energie smelten en weer meedoen aan het geheel. Ervaringen die niet ervaren zijn, meestal omdat ze te moeilijk waren, en energieblokkades in het systeem hebben aangebracht, kunnen oplossen. Zo kan de rijkdom van je wezen naar de voorgrond komen. Dit is waarom Kum Nye een medicijn kan zijn.
Zowel meditatie, mindfulness als Kum Nye werken met aandacht, adem en bewustzijn. Dit zijn de drie grote pijlers om ons leven in een ander daglicht te zetten. Alles wat bewust ervaren wordt, kan schitteren in zijn eigenheid. Alles wat niet ervaren wordt, wordt een blokkade, die we proberen weg te duwen. Dit kost levensenergie en levensvreugde. Dit is waarom meditatie en Kum Nye zulke vruchtbare hulpbronnen kunnen zijn in ons leven.
